శిక్షణ సంబంధిత గాయాల నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, వైద్యంకు తోడ్పడటానికి క్రచెస్ ముఖ్యమైన సాధనాలుగా మారతాయి. అవి గాయపడిన కాలుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తూ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ఒత్తిడిని నివారిస్తాయి. సరైన కోలుకోవడానికి సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా అండర్ ఆర్మ్ క్రచెస్‌లను - మీ చేతుల కింద సరిపోయే ప్యాడెడ్ టాప్స్‌తో కూడిన రకం - ఎలా ఉపయోగించాలో పరిశీలిద్దాం.
ఆర్మ్పిట్ క్రచెస్ యొక్క సపోర్ట్ పాయింట్లు ఆర్మ్పిట్, పై చేయి, మోచేయి మరియు చేతిలో ఉంటాయి. ఇది బలమైన మద్దతును అందించడానికి ఛాతీ, ఉదరం, భుజం నడికట్టు మరియు చేయి కండరాలపై ఆధారపడగలదు. ఇది త్వరగా మరియు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఆర్మ్పిట్ క్రచెస్‌లను ఒంటరిగా లేదా జంటగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు సాధారణంగా దిగువ అవయవాల బరువును 80% తగ్గించవచ్చు.
పొడవు నిర్ణయం
1.రెండు కొలత పద్ధతులు
- ఆక్సిలరీ క్రచ్ పొడవు అనేది వ్యక్తి నిలబడి ఉన్న ఎత్తును 0.77తో గుణించినప్పుడు వస్తుంది; ఆక్సిలరీ నుండి సుపీన్ స్థానంలో మడమ వరకు పొడవు ప్లస్ 5 సెం.మీ.
- నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఆక్సిలరీ క్రచ్ పొడవు ఆక్సిలరీ కింద 5 సెం.మీ నుండి ఐదవ బొటనవేలు వెలుపల 15 సెం.మీ వరకు కొలుస్తారు.
2.హ్యాండిల్ స్థానం నిర్ణయించబడింది
హ్యాండిల్ ఎత్తు ఎంత అంటే, హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోవడానికి మణికట్టును విస్తరించినప్పుడు, మోచేయి కీలు 30 డిగ్రీలు వంచబడుతుంది లేదా హ్యాండిల్ తొడ ఎముక యొక్క పెద్ద ట్రోచాంటర్‌కు సమాంతరంగా ఉంటుంది. దీనిని తగిన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
గమనిక:
- రోగి నిలబడి కొలత కోసం సాధారణ బూట్లు ధరించాలి.
- చంక మద్దతు పైభాగం మరియు చంక మధ్య దూరం 3 క్షితిజ సమాంతర వేళ్లకు (సుమారు 5 సెం.మీ) సమానంగా ఉండాలి. అది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్ యొక్క రక్త నాళాలు మరియు నరాలను కుదించవచ్చు. అది చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది పార్శ్వ ఛాతీ గోడకు మద్దతు ఇవ్వలేకపోతుంది, భుజాన్ని స్థిరీకరించే దాని పనితీరును కోల్పోతుంది మరియు పేలవమైన నడక భంగిమకు దారితీస్తుంది.
- క్రచెస్‌లను ఉపయోగించేటప్పుడు, పై శరీర బలం యొక్క దృష్టి చేతులపై ఉంటుంది, చంకలపై కాదు.
- పై అవయవానికి తగినంత బలం లేకపోతే, క్రచెస్ కు బదులుగా నడవడానికి వీల్ చైర్ లేదా ఇతర సహాయాన్ని ఉపయోగించాలి.
ఎలా ఉపయోగించాలి?
- ఊగుతున్న అడుగు: రెండు అవయవాలకు గాయాలు ఉన్న రోగులకు అనుకూలం. నడక ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక సాధారణ పద్ధతి. ఇది మంచి స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది కానీ నెమ్మదిగా వేగం కలిగి ఉంటుంది.
- రెండు చేతులతో హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ చేతుల బలాన్ని ఉపయోగించండి.
- మీ క్రచెస్‌లను చాచు
- గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ముందుకు కదిలించండి మరియు అదే సమయంలో రెండు దిగువ అవయవాలను ముందుకు తిప్పండి మరియు రెండు క్రుక్తేలను కలిపే రేఖ వెనుకకు వంగండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
- స్వింగ్ ఓవర్ స్టెప్: స్వింగ్ టు స్టెప్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తర్వాత ఒక అధునాతన పద్ధతి. ఇది వేగవంతమైన వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది కానీ కొంచెం అధ్వాన్నమైన స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని అనువర్తన పరిధి స్వింగ్ టు స్టెప్ లాగానే ఉంటుంది.
- రెండు చేతులతో హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ చేతుల బలాన్ని ఉపయోగించండి.
- మీ క్రచెస్‌లను చాచు
- గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ముందుకు కదిలించండి మరియు అదే సమయంలో రెండు కింది అవయవాలను ముందుకు తిప్పి రెండు క్రచెస్‌లను కలిపే రేఖ ముందు దిగండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
- నాలుగు-పాయింట్ల దశ: ఇది మంచి పెల్విక్ లిఫ్టింగ్ కండరాల బలం మరియు నిర్దిష్ట బరువు మోసే సామర్థ్యం ఉన్న రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మరింత దృఢంగా నడవడానికి అనుమతిస్తుంది.
ప్రభావితమైన అవయవం కుడి కాలు అయినప్పుడు:
- ముందుగా మీ ఎడమ ఊతకర్రను విస్తరించండి
- మీ బరువును ముందుకు కదిలించి, మీ కుడి కాలు (ప్రభావిత అవయవం) తో ముందుకు అడుగు పెట్టండి.
- మీ కుడి ఊతకర్రను విస్తరించండి
- గురుత్వాకర్షణ శక్తి ఉంటే మీ కేంద్రాన్ని ముందుకు కదిలించి, మీ ఎడమ కాలుతో (ఆరోగ్యకరమైన కాలు) ముందుకు అడుగు పెట్టండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
- మూడు-పాయింట్ల దశ: ప్రభావితమైన అవయవంపై బరువు మోయలేని రోగులకు లేదా ప్రభావితమైన అవయవంలో ప్రారంభ దశలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉండి నేలపై బరువు మోయడానికి నిరాకరించే రోగులకు అనుకూలం.
ప్రభావితమైన అవయవం కుడి కాలు అయినప్పుడు:
- ఎడమ కాలుతో (ఆరోగ్యకరమైన కాలు) మద్దతు ఇవ్వడం మరియు క్రచెస్‌ను విస్తరించడం
- మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ముందుకు కదిలించి, బరువు మోయకుండా మీ కుడి కాలు (ప్రభావిత అవయవం) తో అనుసరించండి.
- రెండు క్రచెస్ తో మద్దతు ఇవ్వండి మరియు మీ ఎడమ కాలు (ఆరోగ్యకరమైన కాలు) క్రచెస్ క్రిందికి తాకే స్థాయికి ముందుకు కదిలించండి.
- రెండు-పాయింట్ల అడుగు: ఇది "నాలుగు-పాయింట్ల-దశ"పై పట్టు సాధించిన తర్వాత ఒక అధునాతన నడక. ఇది వేగవంతమైన నడక వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు "నాలుగు-పాయింట్ల-దశ" వలె అదే పరిధికి వర్తిస్తుంది.
ప్రభావితమైన అవయవం కుడి కాలు అయినప్పుడు:
- ఎడమవైపు (ఆరోగ్యకరమైన వైపు) తిరగండి మరియు అదే సమయంలో కుడి కాలుతో (బాధిత వైపు) బయటకు అడుగు పెట్టండి.
- కుడివైపు (ప్రభావిత వైపు) తిరగండి మరియు అదే సమయంలో ఎడమ కాలుతో (ఆరోగ్యకరమైన వైపు) బయటకు అడుగు పెట్టండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
- మెట్లు ఎక్కండి
ప్రభావితమైన అవయవం ఎడమ కాలు అయినప్పుడు:
- చంక క్రచెస్‌లను మెట్లపై ఉంచి గట్టిగా నిలబడండి.
- ద్విపార్శ్వ ఆక్సిలరీ క్రచెడ్‌ను పై దశకు తరలించండి
- మీ ఎడమ కాలుతో (ఆరోగ్యకరమైన కాలు) పై మెట్టు వరకు వెళ్ళండి.
- స్థిరంగా ఉండి, మీ కుడి కాలు (ప్రభావిత అవయవం) ను పై మెట్టు వరకు కదిలించండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
- మెట్లు దిగడం
ప్రభావితమైన కాలు కుడి కాలు అయినప్పుడు:
- చంకను మెట్లపై అతుక్కుని గట్టిగా ఉంచండి.
- ద్విపార్శ్వ ఆక్సిలరీ క్రచెస్‌లను తదుపరి దశకు తరలించండి.
- కుడి కాలు (ప్రభావితమైన అవయవం) తదుపరి దశకు వెళుతుంది.
- స్థిరంగా ఉండి, మీ ఎడమ కాలు (ఆరోగ్యకరమైన కాలు) ను తదుపరి దశకు తరలించండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి
చిట్కాలు
- క్రచెస్‌లను ఉపయోగించేటప్పుడు, మీరు ముందుగా వాటిని తగిన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయాలి.
- మీ చంకలను ఉపయోగించి బలాన్ని ప్రయోగించే బదులు, మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రెండు చేతులతో క్రచ్ హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోండి. చంకలలో ముఖ్యమైన రక్త నాళాలు మరియు నరాలు ఉంటాయి మరియు నరాల దెబ్బతినకుండా ఉండాలి.
- నడిచే ముందు, క్రచ్ స్క్రూలు మరియు రబ్బరు ప్యాడ్‌లు స్థిరంగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
- మీ నడకను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి పొడి నేలపై క్రుస్తేలను ఉపయోగించాలని మరియు నేలను అడ్డంకులు లేకుండా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.
- నడిచేటప్పుడు తగిన పొడవు ప్యాంటు మరియు జారిపోని బూట్లు ధరించండి.
- ప్రభావం బాగా లేకపోతే, క్రమబద్ధమైన మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స కోసం మీరు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-30-2025