వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం: వృద్ధులు వీల్‌చైర్‌లలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పరిష్కరించడం.

వృద్ధుల చైతన్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు సమాజంలో కలిసిపోవడానికి వీల్‌చైర్లు చాలా మంది వృద్ధులకు ముఖ్యమైన భాగస్వామి. అయితే, వీల్‌చైర్‌కే పరిమితమైన జీవనశైలి ఆరోగ్య ముప్పులను కలిగిస్తుంది, వీటిని విస్మరించలేము. చర్మపు పూతల, కండరాల క్షీణత, కార్డియోపల్మోనరీ క్షీణత మరియు కీళ్ల దృఢత్వం వంటి సమస్యలు తరచుగా వృద్ధుల జీవన నాణ్యతను నిశ్శబ్దంగా క్షీణింపజేస్తాయి. ఎక్కువ కాలం వీల్‌చైర్‌లో జీవించడం వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి ఒక రహస్య యుద్ధంగా మారింది మరియు ఈ యుద్ధంలో విజయం సాధించడానికి శాస్త్రీయ నివారణ కీలకం.

一.దీర్ఘకాలిక వీల్‌చైర్ సిట్టింగ్ యొక్క నలుగురు "అదృశ్య హంతకులు"

1. ప్రెజర్ అల్సర్లు (బెడ్సోర్స్): నిశ్శబ్ద విధ్వంసకారి

రిస్క్ పాయింట్లు: పిరుదులు, ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీ, కోకిక్స్, వెన్నెముక మరియు మడమలు వంటి ఎముకల పొడుచుకు వచ్చిన భాగాలపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థానిక రక్త సరఫరాలో తీవ్రమైన అవరోధాన్ని కలిగిస్తుంది.

కారణం: సన్నని చర్మం, స్థితిస్థాపకత లేకపోవడం, పోషకాహారం తగ్గడం, అవగాహన మందగించడం, తేమ, తేమ (నిగ్రహం లేకపోవడం లేదా చెమట పట్టడం).

పరిణామాలు: చర్మం ఎర్రబడటం మరియు బొబ్బలు నుండి లోతైన కణజాల పుండు, నెక్రోసిస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వరకు, చికిత్స కష్టం మరియు నొప్పి అపారంగా ఉంటుంది.

2. కండరాల క్షీణత మరియు బలహీనత: బలం కోల్పోవడం

రిస్క్ పాయింట్లు: కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాల బరువు మోయడం మరియు కార్యాచరణ దీర్ఘకాలికంగా లేకపోవడం.

కారణం: తరచుగా వాడటం వల్ల అది అభివృద్ధి చెందుతుంది, అయితే అరుదుగా వాడటం వల్ల క్రమంగా క్షీణిస్తుంది.

పరిణామాలు: మరింత కష్టమైన బదిలీలు, పడిపోయే ప్రమాదం పెరగడం, కూర్చునే స్థిరత్వం తగ్గడం, జీవక్రియ రేటు తగ్గడం.

3. ప్రసరణ లోపాలు మరియు సిరల త్రంబోసిస్: సంభావ్య ప్రమాదాలు

రిస్క్ పాయింట్లు: దిగువ అవయవాలు (ముఖ్యంగా దూడలలోని లోతైన సిరలు).

కారణం: కాళ్ళ కండరాల సంకోచం తగ్గుతుంది (కండరాల పంపు వైఫల్యం), రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది; వృద్ధులలో తరచుగా వాస్కులర్ స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది.

పరిణామాలు: డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది పడిపోతే పల్మనరీ ఎంబాలిజానికి (ప్రాణాంతక) దారితీస్తుంది; ఎడెమా మరియు పాదాలలో నొప్పి.

4. కీళ్ల సంకోచాలు మరియు దృఢత్వం: వశ్యత కోల్పోవడం

రిస్క్ పాయింట్లు: తుంటి మోకాలి మరియు చీలమండ కీళ్ళు చాలా సేపు వంగుట స్థితిలో ఉంటాయి; భుజం మరియు మోచేయి కీళ్ళు పరిమిత కదలికను కలిగి ఉంటాయి.

కారణం: అసమతుల్య కండరాల టోన్ మరియు క్రియాశీల కీలు కదలిక యొక్క చురుకైన కీలు లేకపోవడం.

పరిణామాలు: కీళ్ల కదలిక తగ్గడం, నొప్పి, తగ్గిన సౌకర్యం మరియు వికృతమైన కూర్చునే భంగిమ.

二.సమగ్ర నివారణ వ్యూహం: బహుళ ఆరోగ్య రక్షణ మార్గాలను నిర్మించడం

1. స్కిన్ గార్డ్: ప్రెజర్ సోర్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి

క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి ఉపశమనం కీలకం:

ఫ్రీక్వెన్సీ: ప్రతి 15-30 నిమిషాలకు చిన్న తరహా "హిప్స్ లిఫ్టింగ్" (హ్యాండ్‌రెయిల్స్ ఉపయోగించి శరీరాన్ని 1-2 సెకన్ల పాటు ఎత్తడం) చేయండి; ప్రతి 1-2 గంటలకు, కూర్చునే స్థానాన్ని పూర్తిగా బదిలీ చేయడంలో లేదా మార్చడంలో ఇతరులు సహాయం చేయాల్సి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు ముందుకు లేదా పక్కకు వంగడం వంటివి≥30°)

ఆపరేషన్: శరీర స్థానం విచలనం (ఎడమ మరియు కుడి ప్రత్యామ్నాయంగా) సాధించడానికి మీరు వెనుక భాగంలో త్రిభుజాకార ప్యాడ్ లేదా చిన్న దిండును ఉంచవచ్చు.

ప్రొఫెషనల్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ కుషన్ ఉపయోగించండి:

సిఫార్సు చేయబడిన రకాలు: ఆల్టర్నేటింగ్ ఇన్‌ఫ్లేటబుల్ ఎయిర్ కుషన్లు, హై-డెన్సిటీ ఫోమ్ కట్ కుషన్లు (శరీర ఆకృతికి అనుకూలీకరించబడ్డాయి), జెల్/ఫ్లూయిడ్ కుషన్లు. సరైన మోడల్‌ను ఎంచుకోవడానికి పునరావాస నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

నివారించండి: సాధారణ సీటు కుషన్లు (డోనట్ ఆకారపు గాలి కుషన్లు వంటివి) స్థానిక కణజాలాలను కుదించి, అల్సర్లకు కారణమవుతాయి.

రోజువారీ చర్మ పరీక్ష మరియు సంరక్షణ:

దృశ్య తనిఖీ+స్పర్శ: ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎముకల ప్రెసినరీలను (ముఖ్యంగా కోకిక్స్ మరియు తుంటి) తనిఖీ చేసి, ఏవైనా ప్రాంతాలు నిరంతరం ఎర్రగా ఉన్నాయో లేదో చూడండి.

పరిశుభ్రత నిర్వహణ: చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, పూర్తిగా ఆరబెట్టండి, ముడతలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. పొడిబారకుండా ఉండటానికి తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.

దుస్తుల ఎంపిక: లోదుస్తులు స్వచ్ఛమైన కాటన్‌తో తయారు చేయాలి, తద్వారా అతుకులు హాని కలిగించే ప్రాంతాలపై రుద్దకుండా ఉంటాయి.

2. జీవశక్తి సంరక్షకుడు: కండరాల క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం

వీల్‌చైర్ వినియోగదారుల కోసం వ్యాయామ కార్యక్రమం:

భుజం వృత్తాలు: పై వీపు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి పెద్ద వృత్తాలలో నెమ్మదిగా ముందుకు మరియు వెనుకకు చేయండి.

మోకాలి లిఫ్ట్‌లు: మీ దిగువ అవయవ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నిటారుగా కూర్చుని, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మోకాళ్లను ఎత్తండి (స్థానంలో కవాతును అనుకరించడం).

ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్ శిక్షణ: పై అవయవాలపై (వారానికి 3 సార్లు) ముందుకు నెట్టడం మరియు వెనుకకు లాగడం వంటి రెసిస్టెన్స్ ట్రానింగ్ చేయడానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకోండి.

కూర్చున్న బ్యాలెన్స్ వ్యాయామం: సురక్షితమైన పర్యవేక్షణలో, కొద్దిసేపు (5 సెకన్ల నుండి ప్రారంభించి) కూర్చున్న సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ వీల్‌చైర్ నుండి క్రమం తప్పకుండా బయటపడండి:

శారీరక స్థితిని బట్టి (వీలైతే) వాకర్ లేదా బ్రేస్ ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ తక్కువ దూరం నిలబడండి/నడవండి.

బెడ్ సైడ్ పాసివ్ జాయింట్ మోషన్ వ్యాయామాలు చేయండి (సంరక్షకుడు మోకాలి మరియు చీలమండ వంగుటలో సహాయం చేస్తాడు). రోజుకు 10-15 సార్లు కీలక కదలికలను పునరావృతం చేయండి.

స్టాండింగ్ ఫ్రేమ్ సహాయం:

వైద్య మూల్యాంకనం తర్వాత, ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి వీల్‌చైర్-టు-స్టాండింగ్ కన్వర్షన్ పరికరాన్ని (రోజుకు 1-2 సార్లు, ప్రతిసారీ 10-20 నిమిషాలు) ప్రయత్నించవచ్చు.

3. సర్క్యులేషన్ యాక్సిలరేటర్: రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది

దిగువ అవయవ క్రియాశీల/నిష్క్రియాత్మక కదలికలు:

ఫుట్ "యాక్సిలరేటర్" చర్య: కాలి వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా వంచడం (డోర్సిఫ్లెక్షన్) మరియు క్రిందికి నొక్కడం (ప్లాంటార్ ఫ్లెక్షన్) ద్వారా దూడ కండరాలు సంకోచించేలా ప్రేరేపించడం.

కాళ్ళ ఎత్తు: వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కాలానుగుణంగా మీ కాళ్ళను (హృదయ స్థాయి కంటే) లెగ్ రెస్ట్ మీద పైకి లేపండి.

కుటుంబ సహాయం: రెండు కింది అవయవాలను నిష్క్రియాత్మకంగా మసాజ్ చేయండి (క్రింద నుండి పై నుండి తొడల వరకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి).

మెడికల్ ఎలాస్టిక్ మేజోళ్ళు ధరించడం:

కీలక ప్రయోజనాలు: గ్రేడియంట్ పీడనం (చీలమండ వద్ద అత్యధికం) సిరల రాబడిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి: ఉదయం లేవడానికి ముందు దీన్ని ధరించండి మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు దాన్ని తీసివేయండి (వాస్తవ పరిమాణానికి అనుగుణంగా అనుకూలీకరించబడాలి).

రీహైడ్రేట్ చేయండి+లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:

రక్తం చిక్కబడటానికి దారితీసే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు (1500ml కంటే ఎక్కువ) త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

పిరుదుల నొప్పి, ఎరుపు, వాపు మరియు జ్వరం వంటి లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు సిరల త్రంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని తొలగించడానికి సకాలంలో స్క్రీనింగ్ చేయించుకోండి.

4. వశ్యత కోసం పోరాటం: ఉమ్మడి పనితీరును నిర్వహించడం

వీల్‌చైర్ భంగిమ సర్దుబాటు:

ఫుట్‌రెస్ట్ ఎత్తు తగినది (తొడలను గాలిలో వేలాడకుండా చదునుగా వేయవచ్చు).

వెనుక కుషన్ వెన్నెముకను తటస్థ స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు కూర్చున్నప్పుడు వంగి ఉండకుండా చేస్తుంది.

మోచేతులను సహజంగా 90° వంచి ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై ఉంచవచ్చు.

మొత్తం శరీర కీళ్ల కదలిక వ్యాయామాలు:

దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయండి, మెడ, భుజాలు, మోచేతులు, మణికట్టు, వేళ్లు, తుంటి, మోకాలు మరియు చీలమండ కీళ్లను (చురుగ్గా/సహాయపడి) కప్పి ఉంచండి.

చీలమండ భ్రమణాన్ని బలోపేతం చేయడం (పాదం పడిపోకుండా ఉండటానికి) మరియు భుజం ఎత్తే శిక్షణ (ఘనీభవించిన భుజాన్ని నివారించడానికి) పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

సాగతీత వ్యాయామాలు:

సంకోచానికి గురయ్యే కండరాలను (తొడ వెనుక మరియు దూడ వెనుక భాగం వంటివి) 15-30 సెకన్ల పాటు (ఒక ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వంలో) సున్నితంగా సాగదీయండి.

三.సమగ్ర ఆరోగ్యానికి పునాది వేసే నాలుగు స్తంభాలు

1. వృత్తిపరమైన బృంద సహకారం:

పునరావాస వైద్యులు/ఫిజికల్ థెరపిస్టులు/నర్సులు+సంరక్షకుల సహకార నమూనాను ఏర్పాటు చేయండి.

ప్రతి ఆరు నెలలకు క్రమబద్ధమైన క్రియాత్మక అంచనా (కండరాల బలం, చలన పరిధి, చలనశీలత).

2. వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణ ప్రణాళిక:

వృద్ధుల చలనశీలత, అంతర్లీన వ్యాధులు మరియు పోషక స్థితి (ఉదా., డయాబెటిక్ రోగులు ప్రెజర్ అల్సర్ నివారణను బలోపేతం చేయాలి) ఆధారంగా ప్రణాళికను డైనమిక్‌గా సర్దుబాటు చేయాలి.

సంరక్షకులు ప్రామాణిక శిక్షణ పొందాలి (రోగుల సరైన కదలిక, సహాయక పరికరాల వాడకం).

3. పోషకాహార మద్దతు కార్యక్రమం:

ప్రోటీన్ ప్రధానమైనది: పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం, బీన్స్ మరియు గుడ్లు (శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 1.2-1.5 గ్రాముల చొప్పున లెక్కించబడుతుంది) తగినంతగా తీసుకునేలా చూసుకోండి.

కీలక విటమిన్ కలయిక: విటమిన్ సి (గాయాలను నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది), విటమిన్ డి+కాల్షియం (ఎముకలను రక్షిస్తుంది), జింక్ (చర్మ నిరోధకతను పెంచుతుంది).

నీటి నిర్వహణ: మీ వైద్యుని ఆదేశాల ప్రకారం మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించండి (ముఖ్యంగా గుండె మరియు కండరాల పనితీరు తక్కువగా ఉన్నవారు మరియు నీరు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాల్సిన వారు).

4. మానసిక మద్దతు న్యూయార్క్:

మితమైన సమాజ/సామాజిక కార్యకలాపాలలో (ఎగ్చెస్, తోటపని) చురుకుగా పాల్గొనడాన్ని ప్రోత్సహించారు.

అభిజ్ఞా క్షీణతను తగ్గించడానికి వీల్‌చైర్ వినియోగదారులకు అందుబాటులో ఉండే ఇంటరాక్టివ్ గేమ్‌లు/వినోద కార్యక్రమాలను రూపొందించండి.

నిరాశ (మూడ్ తక్కువగా ఉండటం, నిద్రలేమి మరియు రెండు వారాల పాటు ఉండే అనోరెక్సియా వంటివి) పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు సకాలంలో మానసిక జోక్యం చేసుకోండి.